Selbstverteidigung und Empowerment für Regenbogenfamilien / Self-defence and empowerment for rainbow families

(english version below)

Der Selbstverteidigungskurs ist kostenlos und richtet sich an alle Familienkonstellationen mit Kindern ab 4 Jahren. (Geschwisterkinder können gerne mitgebracht werden.)

Im Rahmen des Workshops erarbeiten wir mit den Familien, wie sie gemeinsam einer Welt entgegentreten können, die sie nicht immer nur mit freundlichem Gesicht betrachtet.

Für die Kinder haben wir dafür ein Konzept entwickelt, in dem sie lernen können, was stark sein für sie bedeutet. Wir geben den Kindern Methoden an die Hand, mit ihren Gefühlen und vor allem ihrer Wut umzugehen, ohne sie gegen sich selbst oder andere zu wenden. Wir erlernen spielend, was Ungerechtigkeit für Gefühle auslöst und was die eigene körperliche Integrität bedeutet und wie man sie schützen kann.

Die Erwachsenen beschäftigen sich derweil mit dem eigenen Sicherheitsgefühl, in Bezug auf sich selbst und in Bezug auf ihre Familie. Dafür erarbeiten wir gemeinsam Techniken, die sich der Stimme und der Körperhaltung bedienen. Wir üben einfache Verteidigungstechniken und Griffbefreiungen, um auch den Erwachsenen ein Gefühl von Stärke und Handlungsfähigkeit zu vermitteln. Darüber hinaus üben wir erste Techniken zum Schutz von Dritten.

Abschließend wird in den Familiengruppen trainiert. Wir üben, wie sich Eltern und Kinder gemeinsam in brenzligen Situationen verhalten können. Die Gruppen lernen, was ihnen jeweils ein Gefühl von Stärke vermittelt und was sie füreinander tun können, nachdem sie einzeln oder gemeinsam bedrohliche oder diskriminierende Situationen erlebt haben. Nach all diesen ernsten Themen ist Raum und Zeit für Austoben und Spaß. Wir lernen, miteinander sicher zu rangeln. Spielerisch wird dabei verinnerlicht, was Grenzen sind und wie sie respektiert werden. Es wird geübt, Stopp zu sagen, und die eigene Kraft einzuschätzen.

Kursleitung:
Prisma – Empowerment & Self Defense
www.prisma-empowerment.com

Ort:
Köln-Mülheim (die genaue Adresse erfahrt ihr nach der Anmeldung)

Infos & Anmeldung:
Ines-Paul Baumann
ines-paul.baumann@rubicon-koeln.de

Self-defence and empowerment for rainbow families

The self-defence course is free of charge and is aimed at all family constellations with children aged 4 and over (siblings are welcome to come along).

As part of the workshop, we work with the families on how they can face a world together that doesn’t always look at them with a friendly face.

We have developed a concept for the children in which they can learn what being strong means to them. We provide the children with methods for dealing with their feelings and, above all, their anger, without turning them against themselves or others. We playfully learn what feelings injustice triggers and what their own physical integrity means and how to protect it.

Meanwhile, the adults deal with their own sense of safety in relation to themselves and their family. To this end, we work together on techniques that utilise the voice and body posture. We practise simple defence techniques and grip releases to give the adults a feeling of strength and the ability to act. We also practise initial techniques for protecting third parties.

Finally, we train in the family groups. We practise how parents and children can behave together in difficult situations. The groups learn what gives them a sense of strength and what they can do for each other after experiencing threatening or discriminatory situations individually or together. After all these serious topics, there is room and time to let off steam and have fun. We learn how to wrestle with each other safely. We playfully internalise what boundaries are and how to respect them. We practise saying stop and assessing our own strength.

Course leader:
Prisma – Empowerment & Self Defence
www.prisma-empowerment.com

Location:
Cologne-Mülheim (you will receive the exact address after registration)

Info & registration:
Ines-Paul Baumann
ines-paul.baumann@rubicon-koeln.de

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